Διάστρεμμα της ποδοκνημικής

Η αντιμετώπιση του τραυματισμού είναι συντηρητική για τις πρώτες 48 ως 72 ώρες και περιλαμβάνει:

-ανάπαυση του αστραγάλου

-πάγο για 20 λεπτά κάθε 3 ώρες

-χρήση ελαστικού επιδέσμου

-χρήση αποιδηματικών tapes

-χρήση μπότας (αν το σημείο δεν πρέπει να φορτιστεί).

Αφού περάσει το πρώτο στάδιο, στη συνέχεια συστήνεται φυσικοθεραπεία και ενδυνάμωση των μυών γύρω από τον αστράγαλο και την επιστραγαλίδα.

Αν χρειαστεί χειρουργική αντιμετώπιση πραγματοποιείται αρθροσκοπική συρραφή συδνέσμων και αντιμετώπιση των οστεοχόνφρινων βλαβών.

Οι αθλητές θα πρέπει να δίνουν ιδιαίτερο βάρος στην πρόληψη. Θα πρέπει: 

-να κάνουν καλή προθέρμανση

-να επιλέγουν καλό αθλητικό εξοπλισμός

-να αποφεύγουν την υπερκόπωση

-να αυξάνουν σταδιακά την ένταση

-να διατηρούν καλή μυική ισχύ και ισορροπία

-να διατηρούν ελαστικούς τους συνδέσμους 

Image by Freepik